针灸减肥食谱 瘦身的效果如何更明显
作者:dede58来源:dede58.com时间:2015-03-26
  针灸减肥食谱,针灸减肥没有毒副作用,效果是非常明显的,如果搭配一些健康的食谱,让减肥的效果更加明显,针灸减肥食谱是有一定的原则的,一起来学习一下吧。
 
针灸减肥食谱 瘦身的效果如何更明显
 
  针灸减肥的食谱原则一
 
  虽然是减肥,但在饮食上不能随便减,一定要保证人体必需营养物质的供给,如蛋白质、维生素、微量元素及水;可以减少的是碳水化合物和脂肪的供给。可以在针灸减肥期间搭配食用纤维饼干,纤维饼干以稻米胚膜、稻米胚芽、L-肉碱为主要原料,并配以白砂糖、米粉、维生素C、维生素B6、大豆卵磷脂、蛋清液、蜂蜜制成,含有丰富的营养及人体所需的膳食纤维。
 
  针灸减肥的食谱原则二
 
  做到三餐定时定量,不饿不吃,饿了再吃,吃到八分饱即可。
 
  针灸减肥的食谱原则三
 
  在针灸减肥的食谱中不能出现甜食、肥肉、碳酸饮料、坚果和甜度太大的水果,另外还要严格禁烟禁酒。
 
  针灸减肥的食谱原则四
 
  学会喝水。每日要饮水2000~3000ml,最好是喝白开水,也可以喝一些菊花、玫瑰花等各种花草茶。喝的时候要一口一口的,不要等渴急了一下喝很多。不然胃很容易被撑大食量就也会增加。
 
  针灸减肥食谱一
 
  早餐:豆腐脑一份,水煮鸡蛋一个,泡菜或萝卜干100g。
 
  午餐:蘑菇焖兔肉300g,炒豇豆300克,或炒莲白300g,豆腐汤一份,或冬瓜汤一份。
 
  晚餐:水煮虾100g,韭菜炒豆干200g,凉拌胡萝卜100g,或凉拌绿豆芽菜100g,紫菜汤一份,饭后生食西红柿100g。
 
  针灸减肥食谱二
 
  早餐:鲜牛奶250g,三个鹌鹑蛋,凉拌黄瓜200g。
 
  午餐:清蒸鲫鱼一份或胡萝卜烧牛肉200g,炒黄豆芽300g,豌豆汤一份,凉拌油菜一份。
 
  晚餐:卤兔肉250g,炒菠菜或其它应季青菜300g,凉拌萝卜丝100g,或拌芹菜100g,饭后水果草莓250g。
 
  针灸减肥食谱三
 
  早餐:水煮鸡蛋1个,加新鲜豆浆300ml,或者加鲜牛奶250ml.。
 
  午餐:在瘦猪肉、瘦牛肉、兔肉、鸡脯肉或鱼肉中任选一种进食150g,再配上蔬菜150g,蔬菜可选择芹菜,白菜,绿豆芽,海带,竹笋,莴苣,茄子,韭菜,洋葱,四季豆,豇豆。
 
  晚餐:莴笋肉丝350g,凉拌黄瓜100g,饭后一小时后生食西红柿100g,或生食胡萝卜、黄瓜100g。
 
  针灸减肥是近年来广受欢迎的一种减肥方式,其实针灸减肥若搭配着针灸减肥食谱进行减肥,那效果会更加理想,今天就介绍一下针灸减肥期间的食谱,让想要减肥的人能够更安心健康的进行减肥。

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